Mä olen käytännössä aina terveenä ollessani liikkunut säännöllisesti, mutta en mitenkään suunnitelmallisesti ja kehitystäni (tai sen puutetta) seuraillen sen jälkeen, kun joskus muinoin teini-iässä lopetin joukkueurheilun. Sen jälkeen ainoa säntillisempi yritykseni jotain päämäärää kohti ajoittui parin vuoden taakse, jolloin juoksukoulukärpäsen puraisemana tähtäsin Tukholman puolikkaalle. Se into tyssähti lopulta siihen, että hajoitin futiksessa kantapääni muutama viikko ennen määräpäivää sillä seurauksella, että jo pelkkä kävely oli pitkään tuskaista.
Yleinen trendi harrasteissani on seurannut vuodenaikoja; syksyn ja talven tullen enemmän sisäliikuntaa eli käytännössä Elixian jumppia, keväällä kaivan lenkkarit ja fillarit (kyllä, tätä nykyä monikko...) esiin. Ulkoliikunnassa alku on aina kankeaa; askel ei kulje, polvi kipeytyy, kurkku kipeytyy, ilmassa on liikaa katupölyä tai siitepölyä, välineissä on vikaa, valivali...
Viime vuonna pyöräily oli pop lenkkeilyn ja sisäliikunnan kustannuksella touko-kesäkuusta aina marraskuun loppuun saakka, minkä kyllä huomasi Power-tunnilla piiiitkän tauon jälkeen. Tänä vuonna toivoisinkin liikkuvani hieman monipuolisemmin, mikä oletettavasti toteutuu parhaiten, jos pistän harrasteeni luupin alle. Vuosi on toki jo melko pitkällä ja sykemittarikin sopivasti hajosi, joten lähden liikkeelle mutu-tuntumasta ja suuripiirteisyydestä. Unohtakaa heiaheiat ja mitä näitä nyt oli (juoksija-lehden sovellusta käytin juoksukoulussa, mutta taitaa olla maksullinen), nyt mennään manuaaliseurannalla:
Ma-ke ja pe: työmatkapyöräilyä n. 10 km ja n. puoli tuntia / suunta.
To: Power*, pyörällä salille ja takaisin n. 4 km/suunta. Lämmittely 3,5 kg/pääty, askelkyykyt ja kyykyt 7,5 kg/pääty (vasempaan polveen sattui vähän), rintalihakset 5 kg/pääty, selkä 6 kg/pääty, olkapäät + ojentajat + hauikset kaikki 3,5 kg / pääty
La: Pilates, pyörällä salille ja takaisin n. 4 km/suunta.
Su: Lenkki 6,15 km (Runkeeperin mukaan), n. 39.45 min (sisältäen yhden lähes pakollisen koiranpennunrapsutustauon, otus rynni suoraan jalkoihin). Eka kerta kun EI tehnyt kipeää missään...
* näemmä mitä mainioin tunti aloittaa tilastointi, jos haluaa kirjata nousujohteista kehitystä, en varmaan koskaan ole tehnyt noin pienillä painoilla kyykkyjä ja selkälihaksia... Toivottavasti polvikipu oli vain satunnainen vieras eikä merkki perinteisen kipukohdan paluusta.
Työmatkapyöräily on ollut agendalla toukokuun alusta, lenkki taas taisi olla ensimmäinen tässä kuussa. Pilateksessa olen käynyt melkein joka lauantai, powerissa about kerran viikossa. Salilla en ole alkuvuonna paljoa muuta tehnyt kuin heilutellut keppiä ja lukenut lehteä kuntopyörää polkien. Shame on me.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti